Çocuklarda Beslenme ve Diş Sağlığı: Bilimsel Yaklaşım
Çocuklarda beslenme alışkanlıkları, diş sağlığının en önemli belirleyicilerinden biridir. 25 yıllık klinik deneyimimde, doğru beslenme alışkanlıkları olan çocukların diş problemlerini önemli ölçüde azalttığını gözlemledim.
Diş Dostu Besinler
Kalsiyum Zengini Gıdalar:
- Süt, peynir, yoğurt
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Badem ve susam
- Konserve balık (kemikli)
Fosfor İçeren Gıdalar:
- Et, tavuk, balık
- Yumurta
- Süt ürünleri
- Kuruyemişler
Vitamin D Kaynakları:
- Yağlı balıklar (somon, uskumru)
- Yumurta sarısı
- Güçlendirilmiş süt
- Güneş ışığı (kontrollü)
Çürük Yapıcı Gıdalar ve Alternatifleri
Kaçınılması Gerekenler:
- Şekerli içecekler ve meyve suları
- Yapışkan şekerler (lokum, jelibon)
- Asitli gıdalar (turşu, gazlı içecekler)
- Sürekli atıştırma
Sağlıklı Alternatifler:
- Su ve süt
- Taze meyve ve sebze
- Peynir ve yoğurt
- Kuruyemişler (yaşa uygun)
Beslenme Zamanlaması ve Diş Sağlığı
- Ana Öğünler: Düzenli saatlerde beslenme
- Atıştırma: Günde maksimum 2-3 kez
- Gece Beslenmesi: 12 aydan sonra sadece su
- Şekerli Gıdalar: Ana öğünlerde tüketin
- Su İçme: Yemek sonrası ağız çalkalama
Yaş Gruplarına Göre Beslenme Önerileri
0-2 Yaş:
- Anne sütü veya formül mama
- 6. aydan sonra katı gıdalar
- Şekerli gıdalardan kaçının
- Su tüketimini artırın
2-5 Yaş:
- Çeşitli sebze ve meyve
- Süt ürünleri
- Tam tahıllı gıdalar
- Sınırlı şeker tüketimi
Pratik Beslenme İpuçları
- Çocuğunuzla birlikte sağlıklı beslenin
- Evde şekerli gıdaları bulundurmayın
- Su içme alışkanlığı geliştirin
- Atıştırma saatlerini planlayın
- Çocuğunuzu beslenme konusunda eğitin
"Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocukların güçlü dişlere sahip olmasının temelini oluşturur." - Prof. Dr. Behiye Bölgül
